![[Sống vui sống khỏe - Tập 154] Sức khỏe xương ở người lớn tuổi](https://d1qd3zoyy91a2c.cloudfront.net/image/vnrti/images/listimg/2025/10/original/4baa4d05-d2ad-4487-a827-90470761541a.jpg "[Sống vui sống khỏe - Tập 154] Sức khỏe xương ở người lớn tuổi")
[Sống vui sống khỏe - Tập 154] Sức khỏe xương ở người lớn tuổi
Description
Theo các chuyên gia y học, sau tuổi 30 là xương bắt đầu mất dần mật độ, và nếu không có chế độ ăn – vận động – phòng ngừa hợp lý, thì mỗi năm có thể mất từ 0.3–1% mật độ xương. Còn với phụ nữ sau mãn kinh, lượng estrogen giảm khiến quá trình mất xương diễn ra nhanh hơn, có thể tăng vọt lên 2–3% mỗi năm.
Ngoài chức năng là “khung xương sống”. Xương còn có 3 vai trò cực kỳ quan trọng: Nâng đỡ và vận động, bảo vệ cơ quan nội tạng, sản xuất máu và dự trữ khoáng chất.
Cho nên nếu xương yếu, không chỉ dễ té gãy mà còn ảnh hưởng đến cả hệ miễn dịch, thần kinh, và chuyển hoá canxi toàn thân!
Và ở người lớn tuổi, gãy xương, đặc biệt là gãy cổ xương đùi hoặc cột sống có thể dẫn đến hậu quả nặng nề.
Trong số phát sóng ngày hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về:
- Vì sao người lớn tuổi dễ bị loãng xương?
- Làm sao để ăn uống, tập luyện đúng cách giúp xương chắc khỏe?
- Những cách đơn giản mỗi ngày giúp phòng ngừa gãy xương và giữ vững sự độc lập khi về già.
![[Sống vui sống khỏe - Tập 156] Viêm họng - Khàn giọng phải làm sao?](https://d1qd3zoyy91a2c.cloudfront.net/image/vnrti/images/listimg/2025/10/original/32381068-9067-4c98-bab2-882dcc29b6fb.jpg "[Sống vui sống khỏe - Tập 156] Viêm họng - Khàn giọng phải làm sao?")
![[Hôm nay mình đi đâu thế - Tập 156] Trải nghiệm hoạt động “Ẩm thực trong ký ức và thơ” của dự án Vườn Việt Di Cư tại Đài Loan](https://d1qd3zoyy91a2c.cloudfront.net/image/vnrti/images/listimg/2025/10/original/3b105164-df7d-4dfa-9cd8-c9ec31f42899.jpg "[Hôm nay mình đi đâu thế - Tập 156] Trải nghiệm hoạt động “Ẩm thực trong ký ức và thơ” của dự án Vườn Việt Di Cư tại Đài Loan")
![[Sống vui sống khỏe - Tập 155] Giải thưởng Cống hiến Y tế Đài Loan - Những trái tim đầy lòng nhân ái](https://d1qd3zoyy91a2c.cloudfront.net/image/vnrti/images/listimg/2025/10/original/c9911d62-8adb-40bb-a92c-719f62e1ce42.jpg "[Sống vui sống khỏe - Tập 155] Giải thưởng Cống hiến Y tế Đài Loan - Những trái tim đầy lòng nhân ái")
![[Hôm nay mình đi đâu thế - Tập 155] Khám phá CLB Điêu khắc rau củ quả tại khoa Quản lý nhà hàng trường ĐH KH&CN Cảnh Văn (JUST)](https://d1qd3zoyy91a2c.cloudfront.net/image/vnrti/images/listimg/2025/10/original/b00f0a51-be1f-40cc-b69b-85c2c18ae5e6.jpg "[Hôm nay mình đi đâu thế - Tập 155] Khám phá CLB Điêu khắc rau củ quả tại khoa Quản lý nhà hàng trường ĐH KH&CN Cảnh Văn (JUST)")
![[Hôm nay mình đi đâu thế - Tập 154] Trải nghiệm Lễ hội diều quốc tế Tân Trúc 2025](https://d1qd3zoyy91a2c.cloudfront.net/image/vnrti/images/listimg/2025/10/original/11890ca2-5f28-45f4-b131-84c25a7a06db.jpg "[Hôm nay mình đi đâu thế - Tập 154] Trải nghiệm Lễ hội diều quốc tế Tân Trúc 2025")
United States
